ograniczenie katabolizmu

Wiec 4 razy w tygodniu chodze na silownie a w pozostale 3 dni chcial bym biegac.No moze czasem nawet i w te w ktore mam silownie.Tutaj slyszalem ,ze bedzie nastepowal proces Katabolizmu czyli spalania miesni wraz z tym jak bede biegal. Chcial bym to ograniczyc mozliwie jak najnaturalniej, no chyba,ze nie ma takiej opcji i jakis lajtowy suplement.

Jeszcze jedna kwestia... czy to bedzie mialo jakies negatywne skutki jak bede biegal w dni w ktore mam silownie? Np. po południu silownia a wieczorem jogging?

Poradzcie cos bo nie wiem jak to juz to wszystko zgrac :)


Dzieki.

jest to kwestia dopracowania; intensywności treningu[ów], diety, suplementacji a takze ogolnej regeneracji- trudno więc odpowiedziec precyzyjnie na tak postawiione pytanie

podstawowym antykatobolikiem jest zawsze wlaściwe odżywianie; białko/bcaa