Trening siłowy

Jestem nowym na forum i chciałbym zaciągnąć kilka rad.Czy taki trening na siłę może być?Otóż przedstawiam:

Poniedziałki:
(Mięśnie grzbietu)
Przyciąganie linki/drążka górnego wyciągu go klatki piersiowej(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

(Mięśnie grzbietu)
Martwy ciąg na maszynie(2 lub 3 serie po 3 powtórzenia)

(Mięśnie naramienne)
Wyciskanie sztangielki jednorącz ponad/zza głowy(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

Środy:
(Mięśmie grzbietu)
Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

(Mięśnie ud)
Przysiady ze sztangą(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

(Mięśnie naramienne)
Wyciskanie sztangielek w górę stojąc(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

(Mięśnie łydek)
Wykroki ze sztangielkami(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

Piątki:
(Mięśnie klatki piersiowej)
Wyciskanie sztangi(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

(Mięśnie grzbietu)
Podciąganie na drążku(nachwyt)(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

(Mięśnie grzbietu)
Marwy ciąg ze sztangą(2 lub 3 serie po 3 powtórzenia)

(Mięśnie brzucha)
Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń)

Z tym planem zamierzam trenować przez 4 tygodnie.Tylko mam jeszcze wątpliwości.Nie wiem czy najpierw nie powiniem zrobić ogólnorozwojówke czy trening siłowy?Piszcie porady wskazówki itd. Z góry thnx

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat 9 miesięcy

Waga: 65 kg

Wzrost: 175 cm

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Żaden

Uprawiane inne sporty: Żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Stosóje

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Nie stosuje i nie bede stosować

1. Za mlody jestes na silownie.
2. To jest kiepski trening.
3. Powinienes w tym wieku uprawiac inne sporty. Druzynowe, sporty walki itd.

zdr.

a tam za wcześnie . jeśli chłopak chce na zawody to dobrze a nawet za późno . jednak za wcześnie na trening siłowy , na początek masa z masą przyjdzie siła a potem trening na siłe , masa lekko spadnie ale siła będzie ;)

StiX1993 rozumiem, ze bierzesz na swoje sumienie wszelkie kontuzje, zle rozwiniete kosci, wady postawy naszego 'pacjenta'? Sam masz 16 lat jestes jeszcze mlody i wogole, ale gdy bedziesz w moim wieku i pocwiczysz tyle lat co ja to bedziesz wiedzial o czym mowie.

zdr.

Dobra zrozumialem;Moge zaczac puzniej.A propo planu co jest w nim nie tak?

Wszystko.

zdr.

To ma być plan na trening siłowy?

Raczej tak a co?

moze mi ktos doradzic co w tym planie jest nie tak?nie wiem źle dobrane ćwiczenia,za mało ćwiczeń czy za mało czy dużo serii

Juz napisalem, ze caly plan sie nie nadaje.

Przeczytaj to: https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10

zdr.