Trening dla początkującego domatora

Mam pytanie co do treningu Mawashiego z tematu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Trzy razy w tygodniu wstaje o 4 nad ranem aby sobie troche pobiegać i moje pytanie brzmi, czy ze względu na to, że biegam to czy mogę z obwodu ćwiczeń podanego przez Mawashiego odrzucić ćwiczenia na mięśnie nóg (t.j. przysiady z obciążeniem w rękach i przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami)?? Do tego mam drugie pytanie, ponieważ przeglądałem na stronie internetowej WSO (Wyższa Szkoła Oficerska) jak ma wyglądać rekrutacja na rok 2010 i jest tam coś takiego jak podciąganie na drążku z nachwytem (tu na forum chyba wyczytałem że na 100% jest około 12). W tym momencie z nachwytem to wogóle sie nie podciągne, a z podchwytem max 2 razy i tu moje pytanie czy po treningu obwodowym Mawashiego dam rade się wyrobić do tych min. 5 razy z nachwytem??

Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2009-09-20 20:41:31

nogi trzeba ćwiczyć i bieganie nie zastąpi porządnego treningu nóg
na podciąganie dobry był plan Freeda ale myślę że jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył to do wakacji będziesz się podciągał te 12 razy i to spokojnie...