pomoc w ulozeniu planu

Witam wszystkich chcialbym zeby ktos mi opracowal plan cwiczen jestem poczatkujacy nie wiem jakie partie ciala w jakie dni cwiczyc. Prosilbym georgu jego zeby nie usowal mojego posta bo juz raz to zrobil.
w razie czego tu jest link to laweczki ktora posiadam http://www.allegro.pl/item741074844_lawka_b540_york_fitness_fv_gwar_raty_trans_0zl.html

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 74

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzezba, sila

Staż treningowy na słowni: nie mam

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z regulacja ,wyciagem,modlitewnikem,sztanga,sztangielki,przyrzad do rozpietek.

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Temat zostal usuniety bo nie bylo ankiety.

zdr.

pierwszy raz nie bylo bylem zakrecony i nie zauwazylem. Ale wczoraj wstawilem juz z ankieta.