swatchS1
Witam, taki plan bedzie dobry?
- Wyciskanie na ławce poziomej
- uginanie ramion ze sztanga
-przysiad ze sztanga
-wykroki
-wspiecia na palce
-wyciskanie zolnierskie
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-szrugsy
-wioslowanie
-mc
-francuskie
-wyciskanie wąsko
kolejnosc powinna byc chyba taka nogi,plecy,klata,barki,tric,bic. ?
nie zaduzo tych cwiczen? cos usunac/zamienic?
cel:masa
wiek:15
waga:61
wzrost:ok.175
ile taki plan stosowac żeby przejsc na trening dzielony
dieta jakos konretnie nie jest trzymana, przed treningiem ryż z piersia z kurczaka
ps:waga niby dobra ale wizualnie jestem troche otyly,boczki itp
jeszcze dojrzewam to powininno wszytsko zejsc zaniedlugo
dobre rozwiazanie?
Dzieki i czekam na rzeczowe odpowiedzi
ps:sorki za bledy
Poniedzialek-Sroda-Piatek, tak by mi bardzo pasowało
aha bym zapomnial... a jak z seriami i powtorzeniami?
- Wyciskanie na ławce poziomej
- uginanie ramion ze sztanga
-przysiad ze sztanga
-wykroki
-wspiecia na palce
-wyciskanie zolnierskie
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-szrugsy
-wioslowanie
-mc
-francuskie
-wyciskanie wąsko
kolejnosc powinna byc chyba taka nogi,plecy,klata,barki,tric,bic. ?
nie zaduzo tych cwiczen? cos usunac/zamienic?
cel:masa
wiek:15
waga:61
wzrost:ok.175
ile taki plan stosowac żeby przejsc na trening dzielony
dieta jakos konretnie nie jest trzymana, przed treningiem ryż z piersia z kurczaka
ps:waga niby dobra ale wizualnie jestem troche otyly,boczki itp
jeszcze dojrzewam to powininno wszytsko zejsc zaniedlugo
dobre rozwiazanie?
Dzieki i czekam na rzeczowe odpowiedzi
ps:sorki za bledy
Poniedzialek-Sroda-Piatek, tak by mi bardzo pasowało
aha bym zapomnial... a jak z seriami i powtorzeniami?
Krzysztof Piekarz
