brzuch...

od jakiegoś czasu wykonuję trening FBW, nie rozpisując się dłużej, taki:

podciąganie na drążku 2s
martwy ciąg 3s
przysiady ze sztangą 3s
wyciskanie na klatkę 3s
rozpiętki 2s
wyciskanie zza karku 3s
uginanie ramion 3s
+ jakieś bzdury na przedramię

brzuch trenowany jest między dniami treningowymi.
sprzęt, który posiadam, to ławeczka z możliwością skosu, gryf długi i łamany i drążek. należałoby coś zmienić/przestawić w planie?

anyway, są jakieś przyzwoite ćwiczenia brzuch, siłowe, niewymuszające długich serii?

1. Ten twoj plan to sa bzdury
2. Jest mase ciekawych cwiczen, ktore znajdziesz w atlasie.

zdr.