pytania o suple i...

mam kreatyne CREATIN VITAL-MAX Monohydrat kreatyny 100 % Mikro 250 MESH

i pare pytan

- Mozna gdy sie nieczwiczy wypic pare piw ?
- Czy mozna jesc normalnie jakies slodycze ciastka to wplywa poztywne czy moze nie ?
- Mam trening siłowy wiec brac 1 łyzke 20 min przed i 2 łyki odrazu po treninu ?
- Gdy niebede brał na pusty Zoładek to beda gorsze efekty ?

tyle mozecie teraz pomoc ??

https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

1 - nie można
2 - nie można
3 - możesz tak, możesz inaczej
4 - nie będzie gorszych efektów, teoretycznie mogą być lepsze