My body

Witam

Chcialbym zaczac cwiczyc ,bo chcialbym urzezbic cialo.

Mam duzy brzuch przeszkadza mi w schylaniu , cycki mi troche wisza , mam grube uda i dupe ale za to mam biceps za maly.

Czy moze ktos mi udzielic porady (nie chce znaczaco schudnac chce tylko urzezbic cialo to co wymienilem wyzej ^^ )z dietą , z treningiem co cwiczyc jak cwiczyc kiedy etc. etc.

na poczatku myslalem zeby robic 6 Weidera i biegac z obciaznikami na kostkach sto metrow(jedna dlugosc boiska) truchtem i 5 pąpek i tak z 1km przerwa i znowu. W wmiare wzrastania sil wiecej pąpek i wiecej tych dluosci.a na koncu jakies cwiczenia z odwaznikiem.

czy ktos mi pomoze ulozyc harmonogram na caly tydzien z dieta i treningiem bede wielce wdzieczny..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 103.6

Wzrost: 188

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obciążnik dokładany do 12 kg

Dieta: ??

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: HMB

Zmieniony przez - Yanke w dniu 2009-09-21 15:13:28

Dieta redukcyjna+ Trening Domatora + Aeroby 3 razy w tygodniu.

Opcja Szukaj:P

urzeźbić ... wyrzeźbić* lub rzeźbić sylwetkę* / j.polski?

Next-> Dieta: zapraszamy do działu Odżywianie/Odchudzanie
Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/  (poszukaj tam)
Trening aerobowy: rowerek/bieżnia/skakanka/przełaje/itp


Czas wziąć się za siebie ;)