Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
246
Więc siema, chciałbym się braci forumowej zapytać o zabezpieczanie stawów w treningach siłowych, otóż mam taką akcję, że dzisiaj sobie brałem elegancko 65kg na klatke i jest tak, że samymi mięśniami to mógłbym machać tym bez przypału, ale....
stawy w rękach już nie tak bardzo cieszą się z tegoż obciążenia. Czuję, że są bardzo mocno napięte i boję się, żeby nic się z nimi nie stało, ogólnie to czuję, że stawy nie są zbyt mocne i chciałbym je jakoś zabezpieczyć, ulepszyć [nie wiem no noob troche jestem w sprawach suplemencji] żebym mógł większe ciężary bez obaw machać, że coś mi się złego stanie.
rękawice, suplementy? rzucajcie jakieś porady, myślę, że nie tylko mi się ten temat przyda, pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 170
Cel treningowy: siła, masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: tylko siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
246
rion, co masz na mysli pisząc "ruchy rotacyjne" ? no i technicznie to raczej wykonuję ćwiczenia, rzecz w tym, że jak chwytam sztangę leżąc i robię klatkę, to w nadgarstkach stawy odczuwam silne naprężenie coś takiego no i opaska brzmi sensownie, bo nie mam pojęcia jak można zapobiegać, skoro robię wszystko dobrze ; / ok może rozgrzewki więcej zrobię, w każdym razie dzieki za rady, jak ktoś ma jeszcze ajkiś dobry sposób albo pomysł, to piszcie, sogi polecą xD
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Krążenia obszerne ramion i wiele innych--stawy się niszczą--taka forma rozgrzewki jedynie szkodzi a nie rozgrzewa--może jakoś rozgrzeje ale lepiej zrobić najpiwerw ogólna rozgrzewkę potem osobno rozgrzewać partię aeroby i podczas treningu jeszcze parę serii rozgrzewkowych na partie--opasski owszem, nie są korzystne, osłabiają uścisk sprawiają że mamy coraz słabsze stawy ale w niektorych przypadkach jest to bardzo przydatne np. u mnie kiedy męczę się z ganglionem--staram się używać opasek do usztywniania lewego nadgarstka przynajmniej by nie był wyginany podczas ćwiczeń--bardzo duży ból to jest na prawdę.
Uważajcie na stawy i dobrze je rozgrzewajcie podczas treningu(ganglion nabyty w pracy)
pozdro
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas