Trening dla Początkujacego_Pomocy

rion10

plan lipa.

jesli osobne cwiczenie z grupy "posterior chain" mozna by sobie darowac-bo jest przysiad,to brak rownowagi w stawie barkowym(drazek!)-nie za bardzo.
ze o smiesznych cwiczonkach na ramiona-zupelnie zbednych-nie wspomne!


"...szukaj w atlasie ćwiczeń. "

Mariusz,please...nie zalamuj mnie.


junior169

dla kontrastu,looknij tutaj:

https://www.sfd.pl/Co_na_początek_-_ACT_czy_FBW_-t531341.html

pozdrawiam.

eeee przesadzasz

plan na pierwsze 6-8 tygodni jak znalazł

o ile w przypadku kształtowania stabilności w stawie barkowym ruch antagonistyczny do wyciskania z klatki bardzo wskazany , raczej w przypadku całkiem poczatkujacego ciężki do realizacji , bo z reguły rzadko się zdarza żeby początkujący dał radę się podciągać na drążku

co do atlasu ćwiczeń , nie jest idealny ale jako ogólny pogląd wykonania i wskazówki techniczne jest ok

rion10

haha

i za to Cie lubie,Mariuszu.

pozdrawiam.

;/ Dla kogoś kto dopiero zaczyna jak ja ciężko jest rozszyfrować to wszytko.Czytam sporo artów i pytań innych i wnioskuje ze im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie....;d


Powiem tak ćwiczyłem już kiedyś ale było to nie systematyczne,bez diety itp.Była to raczej zabawa, pewnie złe wykonywana.
Podciąganie na drążku mimo tego to nie problem dal mnie jeśli chodzi o niewielka ilość powt.

Jestem Ektomorfikiem dlatego zależy mi na propozycji treningu odpowiedniego dal początkującego chcącego zdobyć kilka Kg masy(na poczatek).

Myslalem ze propozycja rion10 bedzie ok jak na sam poczatek



Wiem ze moze glupio pisze itp ale malo jak narazie o tym wiem ;p

za co konkretnie?

rion10

za styl.

to spoko

pozdro

Jest jakis sens w moim przypadku cwiczyc 5 razy w tyg?Czy lepiej pozostac przy 3?

3 wysterczą..

ew. możesz dodać z 1 lub dwa lekkie treningi aerobowe

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-24 21:06:56

Ok dzieki za odp :) pozdr