dieta, mass

Witam :)

Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty...
Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :)


POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem





1.
Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g
Mleko 2% 150g
Jajko 60g
Olimp Gain Bolic 600 65g

B:25 T:9 W:111

2.
Chleb razowy 150g
Twaróg 100g
Masło Extra 10g
+ OWOCE

B:27 T:16 W:72

3. (jednocześnie posiłek przedtreningowy w dni treningowe)

Pierś z kurczaka 100g
Ryż paraboliczny 100g
+jakaś zupka
+WARZYWA

B:28 T:3 W:79

****** -> w dni treningowe po trenigu olimp gain bolic 6000 65g + carbo

4.
Jajka 180g
Ryż paraboliczny 100g

B:18 T:11 W:80

5.
Tuńczyk 100g
Chleb razowy 150g
Masło Extra 5g

B:29 T:8 W:68

6.
Twaróg 125g
Oliwa z oliwek 10g
Witaminy

B:23 T:16 W:5

rano wywal tego gainera,dorzuc owoc/suszone,jakies orzechy,w 2posilku za owoce daj warzywa,przed trneingiem dodaj oliwy,po treningu samgainer ztarczy,jajka zmaiennie tam jedz z miesem,za maslo w 5 daj oliwe,tunczyka jedz 3-4razy na tydzien gainera tylko potrneingowo jedz,witaminy daj po sniadaniu