W tej chwili mam 6 treningow w tygodniu, 3x silowy, 3x aerobowy (trening na dynamike, szybkosc + sama gra w siatkowke).
Teraz jestem na diecie masowej, ale jak wiemy przy siatkowce liczy sie odpowiednia waga.
Chcialbym sie dowiedziec jakie powinienem miec rozlozenie biala, tluszczy, wegli w diecie oraz czy zapotrzebowanie kcal powinno byc standardowe czy na +/- ?