t0pek
Darnok35 - dostajesz SOGa (jak wejdzie) za ten post :)
Za zyczliwosc i ze tyle Ci sie chcialo klepac.
> 1. Przestrzeganie zalozonej diety redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie !
> Nawet 1 piwka nie wolno :(
Nie robie w 100% restrykcyjnej diety.
Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest impreza, urodziny to troche popuszczam. Szklanka coli, kawalek ciasta, ale staram sie jesc mieso, salatki, surowki i inne rzeczy na imprezach ktore mi przynajmniej nie zaszkodza na diecie.
Nie robie restrykcyjnej diety, bo bym zwariowal. Trzeba sobie raz na 2 tygodnie jakis dzien dobroci zrobic.
Najwazniejsze ze waga leci, cwiczen nie odpuszczam i zyje w miare normalnie :>
> - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :)
> - cwiczylem brzuch
Pompki bede robil nadal.
Brzuch zaczne cwiczyc jak zjade do 125 :) jeszcze 4kg
> Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz czasu po rowerku
> to lepiej z rana, ale wazne zeby w ogole zrobic caly program jesli go zaczniesz.
Moja kobitka zaczela A6W ale w polowie wymiekla.
Mnei w A6W troche przeraza brak przerw. Chyba ze bede ja robil 2x dluzej tj co drugi dzien. Miesnie, jak wszystko musza odpoczac.
Ale zrobie kiedys cala, zeby moc sobie cos udowodnic.
Tak jak moim celem z hundredpushups.com jest zrobienei kiedys (pewnie kolo wielkanocy) 100 pompek ciagiem :)
> Biorac pod uwage Twoje warunki mysle ze przy 100 kg mozesz zaczac cwiczyc silowo
> wg okreslonego planu i byc moze pomyslec o bieganiu i cwiczeniu silowo
> w terenie. Ja teraz tak robie wlasnie.
Jak zejde do 115kg zaczne robic hiita biegajac bo tego w basenie bardzoe nie lubie i wkurza mnie noszenie wszystkich gratow do pracy i na uczelnie, potem to suszyc...
> Jesli chcesz robic biceps to na razie proponuje uginanie ramienia z hantlem w
> siadzie w podporze o kolano.
QL :)
Bede robil obok mojego programu 100pompek
Kupie sobie hantle
JEszcze raz dzieki za Twoj post.
Za zyczliwosc i ze tyle Ci sie chcialo klepac.
> 1. Przestrzeganie zalozonej diety redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie !
> Nawet 1 piwka nie wolno :(
Nie robie w 100% restrykcyjnej diety.
Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest impreza, urodziny to troche popuszczam. Szklanka coli, kawalek ciasta, ale staram sie jesc mieso, salatki, surowki i inne rzeczy na imprezach ktore mi przynajmniej nie zaszkodza na diecie.
Nie robie restrykcyjnej diety, bo bym zwariowal. Trzeba sobie raz na 2 tygodnie jakis dzien dobroci zrobic.
Najwazniejsze ze waga leci, cwiczen nie odpuszczam i zyje w miare normalnie :>
> - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :)
> - cwiczylem brzuch
Pompki bede robil nadal.
Brzuch zaczne cwiczyc jak zjade do 125 :) jeszcze 4kg
> Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz czasu po rowerku
> to lepiej z rana, ale wazne zeby w ogole zrobic caly program jesli go zaczniesz.
Moja kobitka zaczela A6W ale w polowie wymiekla.
Mnei w A6W troche przeraza brak przerw. Chyba ze bede ja robil 2x dluzej tj co drugi dzien. Miesnie, jak wszystko musza odpoczac.
Ale zrobie kiedys cala, zeby moc sobie cos udowodnic.
Tak jak moim celem z hundredpushups.com jest zrobienei kiedys (pewnie kolo wielkanocy) 100 pompek ciagiem :)
> Biorac pod uwage Twoje warunki mysle ze przy 100 kg mozesz zaczac cwiczyc silowo
> wg okreslonego planu i byc moze pomyslec o bieganiu i cwiczeniu silowo
> w terenie. Ja teraz tak robie wlasnie.
Jak zejde do 115kg zaczne robic hiita biegajac bo tego w basenie bardzoe nie lubie i wkurza mnie noszenie wszystkich gratow do pracy i na uczelnie, potem to suszyc...
> Jesli chcesz robic biceps to na razie proponuje uginanie ramienia z hantlem w
> siadzie w podporze o kolano.
QL :)
Bede robil obok mojego programu 100pompek
Kupie sobie hantle
JEszcze raz dzieki za Twoj post.
Anonim
