jak to rozłożyc

Siema wszystkim mam pytanie na temat moich treningów. Ponieważ ćwicze już 14 miesięcy siłownie do tej pory ćwiczyłem 4-5x w ciągu tygodnia. Problem polega na tym że doszedł mi do tego boks i ludzie wokół mnie mówią że przemęczam swój organizm jeśli dalej będe tak ćwiczyć to źle mi na tym wyjdzie. Dlatego proszę was o pomoc rozpisałem sobie tak trening którzy inni uważają za zły (Bo przemęczam organizm). Chcę wiedzieć jak trenować żeby było OK. Do tego biorę sumplementy jak kreatyna aminokwasy i białko.
Trening wygląda tak:
Poniedziałek : Boks i Siłownia(Klatka-triceps)
Wtorek: Boks i Bieganie(20-30min ciągłego biegu)
Środa: Siłownia- Plecy-biceps
Czwartek: Boks i Bieganie(20-30min)
Piątek: Boks i Siłownia Barki-Kaptury
Sobota: Siłownia Biceps Triceps
Niedziela: WOLNE

I jak to wygląda przemęczam swój organizm ? Chciałbym ćwiczyc 4x boks i siłownie w ciągu tygodnia. Proszę o pomoc.

Plan do bani! Jedź albo 2 razy w tygodniu albo 3 razy w tygodniu. Do treningu dorzuć nogi -.-
treningu poszukaj w tym dziale
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Ponieważ ćwicze już 14 miesięcy siłownie
Ciekawe to ćwiczenie siłowni na czym to polega ?

ja bym przy 4 treningach SW w tygodniu, zrobił w środy i soboty trening obwodowy w siłowni, jak tak bardzo Ci zależy na tej siłowni