Redukcja.Kilka pytań

Jem teraz 175 gr szynki wieprzowej w tym 10 gr oliwy.Czy moze byc posilek taki o tej godzinie?

nie moze, brak warzyw i ta szynka pewnie do dupy. w ogole dieta do dupy. czytales post moralesa o odzywianiu? czego tam nie rozumiesz? masz jesc chlopie jak nalezy, co to za sniadanie w ogole i cala reszta? co to za filozofia ta dieta? kupujesz pare kilo miecha, pare paczek kaszy, 30 jajek, oliwe, orzechy ewentualnie i dodajesz warzyw gdzie nalezy ile chcesz. ot cala dieta, czytaj czytaj sorry, ale musialem, bedzie dobrze, powodzenia

dokładnie poczytaj podwieszone, szynka nie nadaje się wogóle.
o jakim smarzeniu ty mowisz..?? powinieneś opierać się na gotowaniu, a oliwe dodawać do posiłku po przyżadzeniu. dodaj jaja i w kazdym posiłku warzywa koniecznie.
<nie zamieniaj warzyw na owoce bo to nie to samo>
może być też pieczywo pełnoziarniste wasa np
ryż i makaron razowy oraz kasza gryczana, no i cyc kury na przykład

WPC_fan
ejj no;P.Ja tak robię jak napisales.Mam nakupowane w ciul żarcia w ciul cycków imielonego wieprzowego(mielone przy mnie;p).Tylko nei wiem o ktorej godzinie co jesc...Co przed treningiem a co po. Czemu szynka zła?Ma sporo wartosci odzywczych i tluszczy??

węgle rano, przed i po treningu..

szynka lipna dlateogo, że to przetworzona żywność, tojuż lepiej sobie tego cycka pokrój w plastry i masz swoją szynkę;)

a widzisz? co kiedy jesc masz napisane w poscie moralesa... w ciul... uwielbiam ludzi ze slaska

ale to nie była szynka przetworzona....to był schab wieprzowy...No ja wiem mniej wiecej co jest. w okolicach około treningowych węgle z białkiem.(przed i po tren).Aeroby wiem ze najlepiej na pusty żołądek. Tylko nigdzie nie moge znalezc dlaczego jedzenie tluszczu wieczorem tzn kolacja i przed snem z białym serem.Dlaczego jedzenie tłuszczu o póżnych godzinach jest zdrowe na redukcje? Mi wyszło dziennie 120 gram tłuszczu a to jest sporo....Białka 192 więc to bez problemu....

Jak robisz aero na pusty zoladek to sie zabezpiecz aminokwasami, a tłuszcze dlatego na noc, że zwalnia wchłanianie białko w ciągu nocy, i hamuje katabolizm..

Oooo to tluszcze maja bardzo dobry wpływ na mnie;).Czyli dobrze ze odzywke biore w nocy??WPC ostrowia W porcji mam 33B 16W 12T.Mysle aby o 21 brac odzywke a przed snem ser biały z oliwa z oliwek. Robiłem dzisiaj interwały i dałem rade zaledie 9.3 minuty;p. Robiłem takim stopniem 30s truch potem 30 sekund zwiekszałem tempo do duzo szybszego....Nie moge tego nazwac sprintem.Myslicie ze to da cos wiecej niz aeroby??Wczesniej bialegm 5 dni w tygodniupo 25 minut.Siłownie takze mam 2 razy na tydzien-wieczorem w dniu aero.

Zmieniony przez - boryss1986 w dniu 2009-09-24 21:56:48

Właśnie lece zrobi interwały.Wiem ze bedzie ciezko ale efekty widze juz.A diete wraz z bieganiem i ciezarami stosuje dopiero 10 dzien. Na poczatku wazyłem 122 teraz 119. Myślę, że najwięcej spadło wody ale zapewne tłuszczyku też się pozbyłem:)Lece