hi_vol3
Na jakimś forum znalazłem ciekawy plan treningowy na masę (podobno).
Mam parę pytań
Jaki powinien być czas odpoczynku między seriami???
Czy to prawda że powinienem zakładać tyle obciążenia aby przy 3 ostatnich powtórzeniach było naprawdę ciężko???
Co powinienem zmienić w tym planie???
Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na profesjonalnej siłowni.
Mój sprzęt to:
gryf prosty
gryf średnio łamany
Wyciąg z siedziskiem
Drążek
Ławeczka prosta z możliwością regulacji skosu do 45stopni i prostowania nóg w siadzie
Hantle
obciążenie 70kg
Niestety to wszystko na dzień dzisiejszy
Myślałem nad Gainerem - PVL Mutant Mass 6,8KG i Vitalmax CREATIN CAPS 400kap MONO (jeśli chodzi o kreatynę to będzie mój pierwszy cykl)
Wcześniej miałem OLIMP GAIN BOLIC 6000 i przytyłem 3kg
Czy to dobry pomysł a może coś innego doradzicie.
Oczywiście cały czas dieta
Mam parę pytań
Jaki powinien być czas odpoczynku między seriami???
Czy to prawda że powinienem zakładać tyle obciążenia aby przy 3 ostatnich powtórzeniach było naprawdę ciężko???
Co powinienem zmienić w tym planie???
Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na profesjonalnej siłowni.
Mój sprzęt to:
gryf prosty
gryf średnio łamany
Wyciąg z siedziskiem
Drążek
Ławeczka prosta z możliwością regulacji skosu do 45stopni i prostowania nóg w siadzie
Hantle
obciążenie 70kg
Niestety to wszystko na dzień dzisiejszy
Myślałem nad Gainerem - PVL Mutant Mass 6,8KG i Vitalmax CREATIN CAPS 400kap MONO (jeśli chodzi o kreatynę to będzie mój pierwszy cykl)
Wcześniej miałem OLIMP GAIN BOLIC 6000 i przytyłem 3kg
Czy to dobry pomysł a może coś innego doradzicie.
Oczywiście cały czas dieta
Krzysztof Piekarz
jedigrom
