Co jako dodatek do venoma?

Witam, Odrazu zaznaczam ze artykułów przeczytalem od groma, jedynie nie odczuwałem potrzeby zakładania konta.

Na siłownie zacząłem chodzić przy wadze około 59 kg i 174 cm wzrostu. Trzymając jako taką diete przez pierwsze 3 miesiace przybralem na wadze okolo 10kg. Jako początkujący troche przeraziłem sie szybkoscia efektów ( w końcu każdy ma inne priorytety, mi zależy na sile, sportowej sylwetce, przy mozliwym uwypukleniu zył, niekoniecznie dużej masie ), szczególnie ze nie przyszło prawie nic tłuszczu, wiec postanowilem odpuscic diete. Przez kolejne pare miesiecy skakała głownie siła, lecz troche sie podlałem.
I tu zaczyna sie moje pytanie
Co byłoby lepszym rozwiązaniem, połaczenie Venoma ( na ostateczna wycinke, do żyłek ) z CM3 czy może nitobolonem 2 . Oczywiscie mam juz za soba 1 cykl na kreatynie( mono ) spalaczu (dyma burn)
dieta oczywiscie jest, jako ze jest to ostateczna wycinka to low carb, + 20 minut hiita. siłownia od 3-5 x w tyg, trening siłowy.
Tłuszcz chyba nalezy do opornych, bo odkąd pamiętam zawsze miałem mała warstwe tluszczu, o ile kaloryfer widac bardzo dobrze, o tyle mam problemy z odtluszczeniem tricepsow, i przedramion przez co uzylnienie jest słabo widoczne ;s


ps, slabo działa na mnie koffeina i innego typu srodki pobudzajace , wiec chcialbym wiedziec czy Venom, dalej nalezy do czołówki spalaczy?


sorry ze sie tak rozpisałęm i brak zdjęc ale niestety nie posiadam aparatu, a telefon w naprawie xDD

stary venom - to byla czołowka - aktualny - juz nie

przeczytaj, wypelnij - bedzie przejrzyscie

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

co do zdjecia naprawde nie mam jak w tym momencie zrobic;

Wiek :18
Waga :75

Wzrost :174

Cel cyklu :ostateczna wycinka

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna fitmax mono, dyma burn, od czasu do czasu ostrowia ;d

Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjnie, basenik od czasu do czasu, aktualnie niestety nic nie trenuje bo maturka ;/

stosowane wcześniej spalacze :tak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko o ile mozna to tak nazwac

ilość dni wolnych od kreatyny :z z 90 ;p
przewidziane finanse na cykl : okolo 250zl

uwagi i sugestie : nie wiem czy tyle wystarczy ale jesli chodzi o wypelnianie tych ankiet to jestem zielony;d



Jesli aktualny venom jest g. wart, to ktory z aktualnie latwo dostepnych spalaczy ( tych sklepowych a nie aptecznych , jest najmocniejszy, a co za tym idzie warty polecenia?

Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2009-09-22 16:12:33

info na temat diety: b/ww/tł na kg masy ciala, bilans zapotrzbowanie - tutaj jest klucz

poza tym w wieku 18 lat branie sie za najmocniejsze wynalazki - to sredni pomysł

jak juz zostalbym przy czyms umiarkowanie mocnym jak dyma/scorch

2.5/1/2 bilans wg kalkulatora to 2.8k kcal, od tego odejmuje okolo 300-400 kcal.
Może nie o to chodzi ze najmocniejsze, jednak chcialbym cos z rzeczy ktore naprawde podzialaja na ostateczna wycinke, szczegolnie ze wszelkiego rodzaju spalacze/ energetyki nie dzialaja na moj organizm , dyma burn nie wniosl niczego ciekawego, szczegolnie ze moim celem jest bf 9%.

Pozatym chciałbym wiedziec co bedzie lepszym rozwiazaniem jako dodatek do venoma badz innego mocniejszego spalacza w celu oszczedzenia mozliwie najwiecej miecha i sily

Nitobolon 2( i przy okazji czy poprawia on waskularyzacje, czy to tylko pic na wode) czy moze CM3?

Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2009-09-22 16:56:45

Twoje dzienne zpoatrzebowanie to 2800kcal? troche mało, liczyłes wzorem czy jak?

przy koncówce redukcji przydatne sa spalacze zawierające yohimbine (np tight, dren), badz po prostu yoha+kofeina. Tobie - odradzam ze wzgledu na wiek. Zrobisz jak bedziesz uważał - masz prawo decydować o własnym losie, a ja Twoim tata nie jestem.

Ja w wieku ok 19 - 20 lat do poziomu ok 10% dochodzilem bez spalaczy w ogole (BB+SW). Jest to mozliwe. Serio szkoda zdrowia (układu nerwowego, hormonów), w Twoim wieku na mocnieszje zabawki.

KOmbinowalbym raczej z aero/hiit, planem treningowym (mozesz tutaj wrzucic przy okazji), i dietą.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 16:59:49

policzyl to za mnie kalkulator, w internecie jest ich od groma, i kazdy podaje tu co innego, latwo sie pogubic, moze jakbys podal mi jakis sprawdzony, bylbym w stanie podac dokladne zapotrzebowanie. Co bf, naprawde nie jestem zwolennikiem odżywek, wiec najpierw probowalem bez wspomagaczy, jednak mysle ze duza role odgrywa tutaj przemiana materii, ktora jest wolna + mam problemy z jelitami niestety dziedziczone

i prosilbym jeszcze abys odpowiedzial na pytanie odnosnie nitro/ cm3

co do planu treningowego, jesli beda jakies bledy w nazewnictwie to odrazu przepraszam

cwicze wg schematu, klata + bic---- plecy + triceps----barki + nogi, jesli decyduje sie na wiecej treningow niz 3 w tygodniu to poprostu ide po kolei zawsze 8 powt i 4 serie


klata + biceps

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce (skos glowa w dol)
wyciskanie hantli na lawce (skos glowa w góre)
wyciskanie hantli na lawce prostej
rozpietki na skosie w gore

biceps
modlitewnik 8x4
uginanie ramion podchwytem na wyciagu stojac
hantle chhwytem młotkowym
uginanie ramion na ławce skosnej z obkretem w nadgarstku

Plecy + triceps

Plecy
podciaganie na drązku przod 4x ile wlezie, najczesciej od 15-20
podciaganie na drazku na tyl 4x srednio 10
wioslowanie pol-sztanga
wioslowanie sztanga
martwy ciag

triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
Pompki na poręczach
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC

Barki + nogi
Wyciskanie sztangi z przed głowy
wyciskanie hantlami zza głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
^^ tyle ze w przód
Wznosy barkow

Nogi
Przysiady ze sztanga na karku, po kazdej serii odrazu łydki
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
suwnica

po kazdym treningu 20 min hiita


Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2009-09-22 17:43:48

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję)

hiita dalbym w DNT

zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej sumy - odejmowal kalorii w celu uzyskania rozkladu redukcyjnego

tu masz jeszcze fajny kalkulator: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html


wg Twoich załozen (bialka/wegle/tluszcze) wychodzi Ci ok 2250kcal. dbaj o duża podaż warzyw w diecie.

Poza tym stan jelit nie determinuje szybkosci przemiany materii - chyba ze mylisz szybkosc pasażu jelitowego z metabolizmem...

czy tak czy siak - przy niskich weglach - mozesz miec braki blonnika w diecie. Zadbaj o dostateczną jego podaż.

Warto byloby dietę wrzucic do sprawdzenia w odzywianiu. fajnie jakby wypowiedział sie którys z modów.

Poczytaj tez wypoiedzi/eksperymenty pumy666 z dzialu "trening dla zaawansowanych".

Codo supli - napisalem Ci co teoretycznie mozesz wziąc (np tight) - i jaki ja mam stosunek do tego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 19:03:45

dałem soga
Dzieki ze nie traktujesz mnie jak kompletnego idiote, co zdarza sie czesto w przypadku nowych uzytowników tego forum ( dowartosciowałes mnie ), a teraz juz całkiem powaznie. Dzieki za rady, chcialbym tylko zebys wiedzial ze nie należę do dzieciaków którzy porywaja sie na mase "za wszelka cenę". Przyznam się ze jestem zadowolony z moich efektów na siłowni.
Poprostu znam juz troche mój organizm, i wiem co mu przychodzi z latwoscia, a co nie, nigdy nie byłem zalany, bo zawsze dbałem o diete + uprawiałem jakis sport, ale nawet w momentach najwiekszej aktywnosci ( a trenowalem duuuzo), nie miałem 8-9% bf, zawsze bylo to ja wiem 11-12( taka natura ;s), poprostu chciałbym tym razem zrobic cos ponad, i znajac moj organizm wiem ze nie uda mi sie to bez jakiegos mocnego, dzialajacego spalacza.

Nie jestem *****em, nie porywam sie na cos czego nie przemyślałem.

Chciałbym żebys odpowiedział mi tylko na te 3 pytania i dam ci spokój

1. Który spalacz ma najbardziej porownywalne efekty do starego venoma, lub ktory jest najlepszy( wcale nie powiedziane ze skorzystam, bede musial poczytac)
2. Co do tego lepsze Nitro 2, czy cm3?, nie chce chodzic spuchniety na ryjy jak po tej jedynej kreatynie ktora brałem;/, poprostu chce zaoszczedzic siłe, no i moze poprawic żyłki.
3. Co jest lepszym rozwiazaniem 20 min hiita, czy 40 min aaerobów

1. - nie ma takiego. Sa preparaty typu tight, mitotropin, ostatnio viper - które zbieraja bardzo dobre noty

2. - nitro2 - akurat od roku zawiera dodatek węgli, który w Twoim wypadku nie jest wskazany. Ja po zadnej kreatynie nie "puchnę", wiec zazwyczaj stosuje monohydrat. Jak sie obawiqsz - weź mniejsza dawke np jablczanu (moze byc cm3), 4 - 7g na dobę. Do etgo - jesli chcesz - jakisno-booster, typu aakg, nitrous.
3. - IMO lepszymj rozwiazaniem jest hiit

Co do tego kim jestes, co robisz i jak na to patrzysz. Ja uważam, że bf 9% za wszelka cenę - w tym mozliwe że cene zdrowia - w mlodym wieku - jest celem nierozsądnym.

i tyle

pzdr

dzieki ;P