Jak w miarę szybko trochę dopakować...

Mam tylko hantle i to o małej wadze 3 i 4kg a na nowe nie mam kasy... jak mogę popracować trochę nad barkami i mięśniami klatki piersiowej?? i co najlepiej jeść ogólnie dużo jem ale to mi nic nie daje jestem chudy jak patyk... robię codziennie po 20 pompek i trochę podnoszę te hantle nie wiem ile razy bo nigdy nie liczyłem.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

trening w domowych warunkach i dzial odzywianie tam znajdziesz wszystko czego Ci trzeba

dzięki, a jak trenować mięśnie pleców?? bo chciałem wyrzeźbić sobie klatę ale jak nie będę ćwiczył mięśni pleców to jakiejś krzywicy albo innego syfu dostanę

kup drążek. rozporowy kosztuje 30 zł...
bo tymi hantelkami nic nie zrobisz..

a możesz mi polecić jakiś dobry hormon wzrostu za miarę niską cenę bo muszę trochę podskoczyć do góry gdyż jestem bardzo niski... jak na swój wiek

Nic o Tobie nie wiadomo, także nikt Ci nie pomoże.. Musisz trochę podskoczyć do góry.. No właśnie. bo jeżeli masz np. 15 lat, to jeszcze masz czas, żeby urosnąć..

spoko mam czas ale jestem najniższy kumple są ode mnie wyżsi o głowę dlatego musiałem zacząć ćwiczyć żeby nie stać się popychadłem...

boze kup se troche mety jak chcesz szybko przykoksic 4 kilowym hantelkiem...
A tak na powaznie 4 kilowym nic nie zrobisz, prawie. Chyba ze jestes slaby i 4kg daje ci wycisk. Po drugie cwiczyc nalezy cale cialo. Po trzecie dieta bo bez niej nie ma efektow.
Jesienni sezonowcy atakuja...

Nie biorę żadnych syfów od których trzustka siada... tak dla twojej wiadomości

nie mowie ze bierzesz ale szybkie efekty przy pomocy 4 kilowej sztangielki to tylko na koksie...
Reszta cennych informacji zostala zawarta w ostatnim moim poscie.
Radze poczytac https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html