Trening na mase, zalanie sie, kreatyna, split czy FBW?

Czesc, Jestem Adrian.

Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje kreatyna (zielona z Vitalmaxa najprawdopodobniej) i nie wiem czy takim planem jak mam teraz nie zaleje sie za bardzo.

PLAN:

Poniedzialek: Barki, Bic
Środa: Nogi
Piątek: Klata, tric
Sobota: Plecy

Jakis czas temu mialem plan FBW WODYNa i mialem po nim widoczne dla mnie efekty, wiec mysle nad planem ciezkiego FBW. Mam po prostu dylemat. Bo jesli zdecyduje sie na jakis FBW to najlepiej zaczac go od razu, tak?

Daje jakas tam fotke mojej 'postury'







Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-22 20:26:39

EDIT


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : ~76 rano na czczo, na dzien 77-78

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, hantle

Dieta : staram sie, jem na swoje mozliwosci duzo i 'z glowa'

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : planuje kreatyne za miesiac


PODSTAWOWE PYTANIE:

SPLIT CZY FBW? Po FBW mialem efekty, Splita ino nie mialem. Mysle ze Splita moge mniej wykorzystac niz FBW ze wzgledu na staz, wiek i regeneracje dosc szybka.


_____________________________
EDIT:
Prosze o usuniecie tego tematu, gdyz zostalem przeniesiony z takim samym tutaj z dzialu 'trening dla zaawansowanych'.



Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-23 09:57:44

Ja jestem przyzwyczajony do splita więc tylko ten mogę Ci doradzić

myślę, że splicik w lajtowej wersjii 6 tyg nie zaszkodzi na eksperyment