TA DIETA MUSI BYĆ JUZ DOBRA! EKSPERCI ZAJŻYJCIE

warzyw nie tykaj białko koniecznie obniż 2g na kg wystarczą i potem obserwuj

Ok... no ale chyba węgle tez w jakiś sposob musze obniżyc?; /to co najlepiej odjać? mniej ryzu? mniej platkow?

zrob male ciecia, np. ze sniadania wywal kromke itp.
tu masz linka do mojej diety:
https://www.sfd.pl/Dieta_Masa_-_Ostatnie_poprawki.-t528015.html 

Ok;) dzieki... a zamienieni ryzu za musli na przed ostatni posilek dobra sprawa?:d czy lepiej dac 50 g ryzu.

lepiej ryż.


Pozdr.

Twaróg o 16.00 godz. to nie najlepszy pomysł, zwłaszcza jeżeli to potreningowy posiłek, to musi być szybciej wchłanialne białko.
Tłuszcze sprzed i po treningu wywal. no i ta Panga to najgorszy wybór z możliwych, Chińczycy w ściekach to hodują:(

ta dieya jest na szkole;d w dni treningowe oczywiscie cyc,ryz,warzywa

co za roznica czy w szkole czy w domu?

eh xD w wekkendy zamieniam posilek 4 z 2;f i jeden dzień z tygodnia.