Rano HIIT, a wieczorem co ?

cześć, możecie mi podpowiedzieć co dołożyć do HIITA (zacząłem go na rowerze stacjonarnym) i jak często, bo czytam od kilku dni i nie mogę znaleźć konkretnych informacji (zwłaszcza pod moją wagę - 107 kg)

Dziś pierwszy dzień, ledwo dałem radę (serce waliło jak głupie)
Ale wieczorkiem czuje się już na tyle, że mógłbym jeszcze poćwiczyć, tylko nie wiem czy 45-60 minut na rowerku to dobry pomysł, może ćwiczenia, a może jeszcze raz HIIT ?

Dietę trzymam na ujemnym bilansie (wedle porad wziętych z forum)

Ja ci polecam siłke tylko też nie przesadzaj. Codziennie robisz HITA??? a co do siłowni nie musisz dżwigać nie wiadomo czego a na pewno ci pomoże jak nie masz dostepu do siłki to polecam drażek pompki brzyszki wzniosy to pomaga schudnać bardziej niż sie wydaje

super, mam dostęp do siłki i właśnie się wybieram, tylko niech mi ktoś powie w jakim tempie i ile powtórzeń, bo razem z tym HIIT-em to moja wiedza pada...

no i drążek jest, tak więc codziennie zwis, parę podciągnięć (mam problemy z lordozą lędźwiową, więc się oszczędzam)

-pierwsza rzecz... HIIT wykonuj po przynajmniej 2 pełnowartościowych posiłkach. Godziny poranne nie są najlepszym wyjściem jesli chcemy robić HIIT.
-druga sprawa jeśli masz dzień z HIIT'em nie rób innej aktywności.


zapoznaj się z tymi tematami:
https://www.sfd.pl/-t527693.html
https://www.sfd.pl/-t474855.html

jeśli masz pogłębioną lordozę lędzwiową mogę wyslać Ci na maila plany ćwiczeń korekcyjnych...
też mam niestety problem z wystającą dupą ...

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-22 21:03:10

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-22 21:04:49

[email protected] ratujesz mi życie Sir_Lukasz, szukam pomocy od dawna, lekarze są fatalni w moich rejonach, jutro zaczynam metody McKenziego, ale wszystko się przyda, więc bardzo proszę, zapodawaj wszystko co masz :)

Pozdrawiam

ps. jak często HIIT ? (ile x w tygodniu), a jeśli są przerwy to co w międzyczasie ?

Dam głowę, że nie robisz żadnego HIITa, gdybyś go zrobił go prawidłowo, to nie pytałbyś co jeszcze robić. Poza tym to nie jest trening dla ludzi niezaawansowanych.

Morales :(

Serce mi bije koło 190, chce mi się wymiotować przez godzinę po skończeniu HIITA, więc chyba to jest HIIT, dzisiaj czuje się słabiej niż wczoraj wieczorem, chyba to był chwilowy przypływ adrenaliny czy coś :)

Z resztą ze względu na mój stan ogólny, na razie jadę tylko 5 minut..

Nie utrudniaj mi walki z samym sobą :)

Morales nigdy nie utrudnia, ten gość pomaga bezinteresownie

konspekty wyślę Ci wieczorem bo mam je na innym kompie

ok dziękuję i wiem wiem, to tylko żarty :]