Platki owsiane 150g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
10;00
Ser twarogowy chudy 250g.
Makaron 50g.
14;30
Tuńczyk w oleju (puszka)
Ryż biały 60g.
16;00
Tutaj idę na trening.
18;00
Szynka z kurczaka
Chleb Pszenny ( niewiem jak to napisać ok 4-5 kromek [kanapek])
Ocencie to i ew. poprawcie bo ja wiem że to jest pewnie słaba dieta : ) , niestety nie moge tego zrozumieć ale sie staram