tricepsy

Sprawa wygląda następująco . Zależy mi na silnych tricepsach, aktualnie ćwicze je raz w tygodniu :

-francuskie lezac 12/10/8
-wyciskanie wasko 10/10/10
-pompki odwrotne z obciązeniem
-francuskie siedziac zza glowy 10/10/10 LP

Trening ten wykonuje w czwartki i zastanawiam sie CZY JEST SENS (?)cwiczyc je np jescze raz we wtorki ( niestety nie mam wtedy dostepu do silowni ) . trening polegałby na :

6*20 - pompki, rece wąsko
6*20 - pompki odwrotne bez obciazenia

raczej nie, raz w tygodniu a porządnie wystarczy

jak masz triceps w inny dzień niż klatkę to wystarczy w zupełności

daj 3 ćwiczenia po 3 serie i masz triceps zrobiony