Na początek Masa,Siła

ależ mi się wszystko podoba

za młody, za chudy, za mało doświadczony jest na suplementy

tyle

14 lat i suple - moze zbyt duzo youtube sie naogladal i chce byc takim herkulesem (ten niezwykly dzeciak). Mysli ze wszystko samo sie zrobi, heh.

ja tam sie nie znam ale na siłe to dobra jest kreska fety a na mase chleb ze smalcem...
A tak na serio to jasteś na SFD czyli Sportowe Forum Dyskusyjne.
Troche tu nie pasujesz z tym wiekiem i sportem. to jest forym dla poważnych ludzi dla których sport to nie tylko pasja ale sposób na życie. Snując się pod blokiem z deską i stosować suple to tak jak iść z wędką na grzyby do lasu...jak chcesz przytyć to idż do działu dieta...napewno znajdziesz cos co pomoże Ci przybrać na masie...coś z jedzenia które masz w lodówce;)

mozesz pocwiczyc, ale nie z ciezarami.
kup drazek, hantelki 5kg, porob pompki itp
zdrowo jedz.