Przedostatni posilek - problem.

Witam, troche czasu pracuje nad wlasnym sposobem zywienia, czytam jak najwiecej. Moim celem jest masa, nei bede wklejal diety bo nie jest jeszcze skonczona, a mianowicie potrzebuje rady. Na wstepie dodam, iz nie zamierzam byc kulturysta, acz kolwiek chce dobrze wygladac i miec sile - amator.

Miedzy posilkiem potreningowym a ostatnim, nie wiem co moge zjesc, probowalem tunczyka ale nie dam rady. ostatnimi czasy jem na ostatnie dwa posilki twarog wiejski, ale wydaje mi sie, ze nie jest to dobre rozwiazanie, gdyz w przedostatnim posilku czyli w godzinach 19:00-20:00 powinno sie znalezc bialko szybko wchlanialne. Twarogu moge jesc duzo... tunczyka nie bede. W miare mozliwosci chcialbym byscie sprobowali poradzic cos procz ryb, co zawiera dobre na ta pore bialko.

Pierś z kurczaka, wołowina, indyk, jaja

Pozdr.

jak zjesz posilek potreningowy konkretny to na przedostatni posilek zjadlbym jajecznice a na ostatni do***ka twarozku

Milo szlyszec, jaja to przyjemnosc.

Czy moge na ostatni posilek zjesc nawet 200g twarogu? Milo by bylo, gdyz ze wzgledu na poranny problem z apetytem, w mojej diecie brakuje bialka, a jak juz wspomnialem twarogu moge zjesc duzo. Chociaz moze dzieki jajkom uda sie teraz lepiej uregulowac.

Czy taka ilosc twarogu jest za wysoka na ostatni posilek?

Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-09-22 22:26:57

Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-09-22 22:27:43

Jeśli uzupełnisz tym zapotrzebowanie na białko i nie przegniesz z nim to możesz jeść śmiało :)

Ok, dzieki.

Możesz czasem nawet i 400g zmieszane z odżywką wysokobiałkową i to przed snem, jedna nie za często ale tym się nie przejmuj. Zastanów się co zrobić z porannym apetytem.