Czy to dobry sposób na dostarczenie sobie witamin?

Witam!
Ściągnąłem sobie tabelke z rozpisanymi produktami z internetu, dokonałem obliczeń i wyszło mi moje dziennie zapotrzebowanie na witaminy. Postanowiłem sobie codziennie dostarczac wszystkich witamin wg tej tabelki. Otóż doszedłem do wniosku, że jest to bardzo proste gdyż wystaczy spożyc codziennie
5 ml tranu by dostarczyc sobie
100% D
100% E,
25% A + zjesc 60 g marchewki 75% A = 100% A

oraz zjesc 100 g wątróbki wołowej by dostaczyc
100% B2 i
100% Folcyny(B9),
1000% B12 i
70% Niacyny (B3)
30% B6 + 100g pistacji 70% B6 = 100% B6

O C się nie matwie, a z B1 mogą być problemy czasami

Generalnie zamierzam cały dzień jeść normalnie a potem na koniec dnia zobaczę czego mi brakuje i spożyję odpowiednią ilośc tranu, marchewki, wątróbki, pistacji żeby osiągnąc 100% dziennego zapotrzebowania witamin Czy to dobry sposób? A nie zaszkodzi mi ta duża dawka B12, czytałem że „Nie są znane objawy przedawkowania witaminy B12. Przy stosowaniu przez dłuższy czas megadawek tej witaminy zaobserwowano u niektórych ludzi objawy uczuleniowe."
PS
Minerałów sobie jeszcze nie rozpisałem

jak spełnisz zapotrzebowanie na witaminę b12 w 100% to znaczy, że tyle potrzebuje twój organizm (w przybliżeniu), więc nie powinno ci zaszkodzić

Hehe na pewno np. jak będziesz miał 120% jakiejś witaminy to Ci się nic nie stanie :D
Po co sie tak rozdrabniać żeby zjeść 60g marchewy :D zjedz całą i problem z głowy ^^

Ja jem dziennie 2 duże pomidory cebule, całą marchewkę i jakieś mrożone brokuły ( wychodzi chyba kg warzyw dziennie) i jakoś wątpię, żebym miał jakiś niedobór jakiejś witaminy :D

ja też tam się w takie rzeczy nie bawię, witaminy łatwo dostarczyć ze zdrowych produktów. Jedynie podkradnę od czasu do czasu mamie magnez ;), ale to już minerały

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-23 15:57:24

nie baw sie w takie coś ułóż dietę i wklej do poprawy i napisz które witaminy są przekroczony w dużych ilościach a nie o jakieś 50% bo zgłupiejesz ...
a o witaminach poczytaj w postach podwieszonych powinieneś znaleźć jak dana wpływa na organizm i czy może zaszkodzić

Dzięki s.m.p.a. sog dla Ciebie