POSIŁEK 1: płatki owsiane 100g 3 jaja całe
POSIŁEK 2: makaron 100g serek wiejski 200g
POSIŁEK 3: chleb pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g
POSIŁEK 4: ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g
TRENING-60g Carbo
POSILEK 5: chleb pełnoziarnisty 100g tuńczyk w wodzie 120g
POSIŁEK 6: twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml
SUMUJĄC: B=142 W=418 T=77
Witam to dieta z którejś gazety kulturystycznej.Ale pewnie wymaga korekty i dodania-lub odjecia jakichś rzeczy.Mógłby ktoś trzeźwym okiem looknąć i ocenić?Z góry Dzięki.Czekam na odpowiedzi.
Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!