dieta, dieta, dieta...

Na wstepie w skrocie napisze moja diete, ale bez ilosci w gramach i godzinach posilkow, poniewaz juz jeden temat na tym forum temu poswiecilem i jest wszystko OK wink.gif

I
Platki owsiane
mleko
jajka

II
ryz
piers
oliwa

III
makaron
serek wiejski
oliwa

IV
kasza gryczana
piers

TRENING

V
sok pomaranczowy
glukoza

VI
kasza gryczana
piers

VII
tunczyk

Jak zmienic kolejnosc posilkow i ew. wyrzucic badz dodac gdzies oliwę z oliwek gdyby trening byl po 2 posilku, a jak gdyby trening byl po 3 posilku?
Czy po prostu oliwy ani niczego nie ruszac ani nie zmieniac tylko po prostu posilek V przesunac bezposrednio po treningu i to wszystko ? :)

I tłuszczy brak daj włoskie orzechy

II warzyw brak

III j/w ser zastąp mięsem rybą jajami

IV ok

V daj suszone owoce

VI ok

VII twaróg olej lniany warzywa

posiłki po prostu przestawiasz żeby przed trening był przed treningiem a po po treningu reszta przesuwa Ci się