moje 2 pytania o trening

witam
wiec tak wyglada moj tydziej
poniedzialek
silownia plecy + biceps
wtorek
tajski
sroda
klatka(hantle linki )
czwartek
tajski
piatek
nogi barki
sobota
odpczywam
niedziela
klatka (laweczki) + triceps


1. moje pytanie czy jest to dobre rozlozenie do cyklu? (treck cm3 biore teraz jak sie skonczy bd magna power + witaminki tauryna)
myslalem o wcisnieciu biegania w poniedzialek
2. cos mi sie obilo o uszy od kogos na silce ze nie powinno sie robic 2 skosow (gora dol) na jednym treningu klatki prawda?

cwicze ponad rok (w tym przerwy bylo ok 3miechy)

1 patrzac typowo kulturystycznie jest to niezbyt dobry plan
2 aby klata rosla musi byc trenowana pod paroma katami wiec dol i gora jest nawet wskazane.

1) plan zły,głupi podział klatki
2) też spotkałem się z opiniami że dwóch skosów nie trzeba robić na jednym treningu