Kamil_R
Od początku listopada chcę rozpocząć trening na siłowni (3 razy w tygodniu), ale do tego czasu zamierzam podnieść moją ogólną sprawność fizyczną. Na siłowni pragnę osiągnąć następujące cele: wyrzeźbić uda, zrzucić trochę brzucha oraz zwiększyć obwód bicepsów oraz barków. Przez cały październik chciałbym przygotować swoje ciało do osiągnięcia w/w celów. Coś o mnie:
Wiek: 17 lat, wzrost: 185 cm, waga: 92 kg. Ze sprzętu domowego posiadam jeden hantel (10 kg) oraz rowerek magnetyczny.
Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem, chcę was poprosić o zasugerowanie jakiegoś planu ćwiczeń (tak jak wspomniałem: w warunkach domowych) oraz podanie kilku porad dot. odżywiania się. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-09-23 23:32:42
Wiek: 17 lat, wzrost: 185 cm, waga: 92 kg. Ze sprzętu domowego posiadam jeden hantel (10 kg) oraz rowerek magnetyczny.
Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem, chcę was poprosić o zasugerowanie jakiegoś planu ćwiczeń (tak jak wspomniałem: w warunkach domowych) oraz podanie kilku porad dot. odżywiania się. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-09-23 23:32:42
Krzysztof Piekarz
Resistant8
