Białko + Hmb + Kreatyna =?

Witam, zaczynam trenować kupiłem odżywki a konkretnie pytanie brzmi czy wlasciwe chce je stosować a wie: dni treningowe - białko (40 gr) po przebudzeniu, hmb (2szt) 30 min przed posilkiem i bezposrednio przed trningiem kreatyne z dextrozą (30g razem). a po treningu bialko nastepnie hmb i po 30minutach kretyne plus dextroze. no i na koniec dnia przed snem białko plus hmb. poza tym nie wiem nic o tych odzywkach:D. gdybym miał jakos dawkowanie badz odzywki to prosiłbym o rade jak to zrobic. p.s waze 95kg i mam 170cm wzrostu. a efekt na jaki licze to siła i zniwelowanie tluszczu. z gory dziekowa!

Witam, zaczynam trenować kupiłem odżywki.......
.........poza tym nie wiem nic o tych odzywkach



po pierwsze zacznij używać czegos takiego jak głowa

po drugie - patrz wyżej...

tak nie wiem nic poza tym jaka za co jest odpowiedzialna, a konkretnie jesli juz trzeba Tobie prostować to nie wiem jak one działaja w połaczeniu. ale tak to jest jak zamiast chciec pomoc siedzi sie po nocach na forach szukajac dziury w całym!

chcesz cos osiągnac?

poszukaj sobie sam - na forum było miliony razy i nikt nie bedzie cie prowadzil za raczke, podstawy musisz znac albo daj spokoj i przeczytaj ksiazke zamiast trenowac

zapamietam wyrocznio. a Ty zapamietaj jak cos sie nie podoba to najlepiej nie patrzec.

Słuchaj, oczekujesz tu odpowiedzi to ci ją dał. Zaczynasz trenować i zabierasz się od razu za suplementy do tego jak sam piszesz nie masz o nich pojęcia. Poćwiczył byś jakiś czas bez niczego a jak już będziesz wiedział jak poprawnie chwycić sztangę i załapiesz jak technicznie wykonywać ćwiczenia to wtedy można pomyśleć coś o suplach. Białko... posiadasz dietę jako taką żeby uzupełniać ją tym? Kreatyna - lepiej będzie jak zaczekasz kilka miesięcy zanim się za nią zabierzesz. HMB nie działa. Poza tym wydaje mi się, że masz nadwagę więc najpierw przydała by się jakaś redukcja hm?

Zostałbys milej przyjety, gdybys przed zalozeniem tematu - przecyztał np regulamin działu - i zastosował się do wytycznych.

W Twoim wypadku - odzywki zbędne.

Jedzenie 40g bialka po przebudzeniu - jest malo zasadne. Lepiej zjesc sniadanie.

Na kreatynę za wczesnie

dextroza = glukoza, czylicukier prosty. Psuje zeby i promuje wzrost tluszczowej masy ciala.

Nie dziw się, że ktos podsmie****e się z Twojego podejscia - bo jest ono smieszne. I nie trkatuj tegoprzesadnie poważnie. Troche dystansu kolego