rehabilitacja kolana

Wczoraj na USG wyszlo mi iż mam zwyrodnienie stawu kolanowego. lekarz zaproponowal mi zastrzyki z (traumol) czy jakoś tak ( ja ich pisma tzw gryzmołów nie odczytam). czy ten lek pomozę a może radzicie mi cos innego. czekam na propozycje

ps.
Zaproponował mi tez trening głowy przysrodkowej mięsnia 4-głowego uda. czy ktoś zna takie ćwiczenia

z góry dziekuje za pomoc

Ile masz lat ? Jaka jest przyczyna zmian zwyrodnieniowych? Może wiek moze jakas wczesniejsza aktywnosc ruchowa. Sport. Jeżeli chodzi o zastrzyk to prawdopodobnie Traumel S lek z grupy homeopatycznych czyli w zasadzie nieszkodliwych ale co do działania i ich skutecznosci zdania są podzielone w 50 %. Co do cwiczen czworogłowego to chodzi o prostowanie kolana i napinanie miesnia czworogłowego czyli tego z przodu kolana wytrzymac w tym napieciu 6 sekund i pozniej 12 sekund rozluznic. Tak mozna zrobic 10 powtorzen.
poza tym proponuje zabiegi rehabilitacyjne typu krioterapiaczyli mrożenie które zadziała przeciwbólowo

Mam 28 lat codziennie jezdze na rowerze i staram sie chodzic a nie tylko jezdzic autkiem. Nie mialam zadnych złamań, urazów kolana