plan optymalny...

Witam!
Mam prośbę o pomoc przy stworzeniu optymalnego planu. Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dorzucić rozciąganie (mam spore zaległości), trochę siłowni, a na poprawę wydolności interwały. Jak to rozpisać żeby organizm miał czas na regenerację. Treningi mam we wtorki, środy i piątki.
Pozdrawiam
Mara

Po treningu się rozciągaj i tyle. Jak chcesz w domu to jest tu sporo planów na rozciąganie.
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html 

ja na twoim miejscu wrzucił bym sobie siłkę w niedziele i czwartki(trening FBW) a biegać zawsze możesz z rana 2-3 razy w tygodniu.