Poniedziałek:
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
-----------------------
Środa:
Klatka piersiowa i biceps
wyciskanie sztangi na płasko 3s
wyciskanie sztangi na skosie 3s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
rozpiętki 2s
-----------------------------
Piątek
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangielek na boki 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
może tak być ?
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-15 08:21:49