SILOWNIA + BIEGANIE + UDERZANE

witam!

po dlugiej przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni...

zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)...

bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob)

i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)...

na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie...

na poczatku zaczalbym od 8-miu-10-ciu tygodni ACT...

pozniej przeszedlbym na trening dzielony na osobne partie...

moje pytanie brzmi... czy jest sens biegac 6 razy w tyogdniu + 3 razy silka + 3 razy worek?

czy nie doprowadze do zbyt szybkiego przetrenowania miesni?

a moze zbyt czeste treningi spowoduja brak regeneracji miesni?

Chcesz masy to nie biegaj
Raczej się nie przetrenujesz ale ja bym dał 3 razy w tygodniu siłke, 2 razy worek i bez biegania bedzie lepsza regeneracja np.pon silka, wt worek śr siłka czw worek,Pt siłka sob i ndz bez treningowy jeśli będzie to 8-10 minutowy trening to nie ma mowy o przetrenowaniu

tyle ze bardzo slabo u mnie z kondycja...

i tu wlasnie klania sie bieganie... nie mam zamiaru zrzucac masy bieganiem...

liczylem na poprawe ogolnej wydolnosci organizmu z ktora poki co jest bardzo kiepsko...

i o ile na silowni wiem ze sobie poradze, o tyle sparingi z uderzania zniszcza mnie w 2 minuty...

chyba ze macie jakies inne porady?

po silce rowerek?

musze poprawic kondycje bo teraz to wypluje pluca

dzieki za zainteresowanie...

Witam, moim skromnym zdaniem nie ma lepszego sposobu na zrobienie kondycji niż bieganie, więc żeby masa ci szła mimo biegania, biegaj w 8 godzinnym odstępie od siłki. No i do tego jak dobry posiłek przed i po bieganiu z uwzględnieniem wydatku energetycznego i powinno być dobrze:). A jak złapiesz trochę kondychy, radzę Ci biegać HIITem, trening jest krótszy i daje lepsze efekty wydolnościowe.