kontuzja przy a6w

Najważniejsze, żebyś ćwiczył całe ciało

oczywiście, że błąd. mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas regeneracji. w czasie treningu uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji.

co ile?
co 2 dzień, np. pon-śr-pt

od jakiej ilości zacząć?
najpierw trzeba zacząć, czy masz owe mięśnie, jeżeli nie - masuj, będziesz miał większe bruzdy, co równa się lepsza jakość kaloryferka. jak masz mięśnie brzucha zmasowane, to możesz je podrzeźbić, na masę rób po około 12 powtórzeń, na rzeźbę możesz ciut więcej, jak coś, to dołóż ciężaru, ale trzeba pamiętać, że najważniejsza jest dieta. skocz do działu odżywianie, ułóż dietę i daj do sprawdzenia, bo nikt za ciebie diety nie ułoży.

ewentualne porady? przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

i to:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

powinno Ci to pomóc.

od wczoraj mam diętę z porad Moralesa 37 ale co mam ćwiczyć nie wiem, mam w domu rower i taki przyrząd na brzuszki ab rocket

sama dieta pomoże Ci schudnąć, nie musisz ćwiczyć, chyba, że chcesz