Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie dziekuje i odwdziecze sie marzeniem jest spaśc gdzies 10 kg nie wiecej i jak by mugł mi ktoś rozpisać trening albo jakie ćwiczenia dziekuje slicznie i pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 65
Wzrost : 170
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : praca ale nie za duzo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie
Odżywianie : nic szczegulnego
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nic
Stan zdrowia : oki
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu po 1,5 albo 2 godzi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic na czysto
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak chciała bym
Stosowane wcześniej diety : nie bylo