newneo88
Witam,
po miesięcznym cyklu redukcyjnym, z którego jestem całkiem zadowolony. chciałbym zrobić cykl na masę. Jeszcze jest troche % tłuszcze do wycięcia, ale narazie czuje sie tym znużony i potrzeba mi odmiany, choćby na 6 tygodni - a później się zobaczy.
Chciałem was zapytać odnośnie diety:
Teraz jadłem 1900 kcal, na kg ciała : B=2,6 ; T=0,8 ; W=1,7.
Trenuje 3 razy w tygodniu na siłce, po siłce 10-20 minut aero, a w dni bez siłki robiłem HIIT.
Zostało mi spalacza jeszcze na około tydzien i myśle ze przez ten czas pociągnąłbym redukcje. A później... no właśnie - jak zwiększac ilość kcal i zmieniac rozkład poszczegolnych skłądników odrzywczych, no i jaka przyjac forme treningow poza siłowymi, tak zeby się nie zalać?
Acha, dodam ze na tym cyklu na mase chciałbym wykorzystać suplement "Stero pack", który kupiłem dość naiwnie przed rozpoczęciem redukcji. Ponoć to nic nadzywczajnego, ale skoro już mam, to próbować nie zaszkodzi. Mam tego 14 saszetek, bede brał tylko w dni treningowe.
Pozdrawiam!
po miesięcznym cyklu redukcyjnym, z którego jestem całkiem zadowolony. chciałbym zrobić cykl na masę. Jeszcze jest troche % tłuszcze do wycięcia, ale narazie czuje sie tym znużony i potrzeba mi odmiany, choćby na 6 tygodni - a później się zobaczy.
Chciałem was zapytać odnośnie diety:
Teraz jadłem 1900 kcal, na kg ciała : B=2,6 ; T=0,8 ; W=1,7.
Trenuje 3 razy w tygodniu na siłce, po siłce 10-20 minut aero, a w dni bez siłki robiłem HIIT.
Zostało mi spalacza jeszcze na około tydzien i myśle ze przez ten czas pociągnąłbym redukcje. A później... no właśnie - jak zwiększac ilość kcal i zmieniac rozkład poszczegolnych skłądników odrzywczych, no i jaka przyjac forme treningow poza siłowymi, tak zeby się nie zalać?
Acha, dodam ze na tym cyklu na mase chciałbym wykorzystać suplement "Stero pack", który kupiłem dość naiwnie przed rozpoczęciem redukcji. Ponoć to nic nadzywczajnego, ale skoro już mam, to próbować nie zaszkodzi. Mam tego 14 saszetek, bede brał tylko w dni treningowe.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
maczko765
