Pytania co do łączenia suplementów z dietą

Witam!

Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady. Mam jednak kilka pytań. Na początku wakacji używałem przy diecie spalaczy typu fat burner (thermo line) zjadłem 2 pudełka, do tego chodziłem na siłownię i robiłem aroby. Zgubiłem jakieś 8-10 kg. Po tym zrobiłem sobie przerwę około miesiąca ale waga się trzyma, więc chciałem do końca spalić tłuszcz na brzuchu bo jeszcze trochę go zalega niestety. Kupiłem CLA & Green Tea, moja deita to:

Śniadanie:

Płatki owsiane + jogurt bananowy

II śniadanie: banan, jabłko czy coś takiego

Obiad:

Pierś z kurczaka+przyprawy+jakaś papryka,pomidor

ew. tuńczyk z warzywami + jajko
ew.2 jakaś ryba

do tego porcja ciemnego pieczywa


podwieczorek:

owoc+ 2 kanapki (bez masła) z ciemnym pieczywem + jakiś ogórek czy tam pomidor

staram się kończyć jeść o godzinie 17-18

Do tego wszystkiego piję dużo wody i jem błonnik przed posiłkami. Do tego 1 tabs CLA po śnaidaniu, 2 tabsy po obiedzie.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegam co 2 dzień, robię brzyszki i jeżdzę na rowerku

Moje pytania:

1)Czy efektywniej będzie jeśli połącze CLA z jakiś burnerem? (np. Thermo Line?) Jeśli nie, to jaki suplement jeszcze do tego polecacie? Dużo czytałem o L-karnitynie ale nie znam się i nie mogę ocenić.

2)Ocencie czy dobrze wszystko robię i czy da się coś jeszcze poprawić

Moje wymiary:

Wiek : 19
Waga: 85 kg
Wzrost : 186 cm

Regularnie na forum ???
To czemu dieta typu masakra !!!
To prowokacja jakas ?
Mam zglosic do skasowania ?

nie, poważnie tak jem i to przynosi efekty:) to nie jest prowokacja, proszę o pomoc

Poczytaj podwieszone, tylko tyle moge pomoc na tym etapie !
Potem wklej swoje przemyslenia, propozycje i mozemy na powaznie ruszac !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:25:01

Nie piszę tu nic o siłowni bo na razie nie wiem jak ją rozplanować. Pragnę tez podkreślić że nie mam za dużo czasu na cwiczenia i dlatego uwazam że moja dieta na redukcje tłuszczu z brzucha powinna nie być tak bogata jak osoby ćwiczącej dużo na siłowni i uprawiającej dużo areobów. Może mi ktoś pomóc z suplementacją ? CO do CLA warto jeszcze dorzucić?

Ale ułóż jakąś dietę. Tylko mi nie wklejaj tego co wyżej, bo Cię pogonię z tą głodówką
Masz temat podwieszony o zasadach układania diety i to jest podstawa. Pamiętaj, że każdy posiłek czemuś służy.

Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady.

mniej więcej??? !!! Być może czytasz, ale czy ze zrozumieniem ?

Jeśli chodzi o suplementy: wcinasz jakieś 'tabsy', 'fat burner', myślisz o i-karnitynie --> Powiem CI tak: zresetuj swój umysł, wlącz go i zacznij układać porządną diete. 'Chemia' Ci nie pomorze!!

Piszesz, ze biegasz co drugi dzień, robisz brzuszki i jeździsz na rowerku. Ten czas mógłbyś poświęcić na porządny trening siłowy 3 razy w tygodniu !!!

Rozpisałeś swoją diete. W śniadaniu, drugim śniadaniu, podwiezorku (i pewnie jeszcze nie napisałeś przekąski) brak porzadnego białka!!

Napisz, wszsytko tak, by miało to ręce i nogi. Jeśli chcesz sie porządnie przyłozyć, najpierw musisz opracować do porzadku diete.

Linki są podwieszone w dziale, albo Morales ma je pod swoim postem.

Do roboty!!

1. Śniadanie.

- jajko
- płatki owsiane na wodzie
- orzechy włoskie
- jogurt bananowy

2. Posiłki w pracy/szkole.
czyli rozbijam 2 posiłki pomiędzy godziną 9.00 a 16.00

- pół płata z piersi z kurczaka z oregano
- pomidor, ogórek
- 4 kromki chleba razowego
- 2 jabłka

3.Po powrocie ze szkoły

- tuńczyk z warzywami/ryba
- kromka chleba razowego/ pół woreczka ryżu/kaszy
- warzywa (paczka taka z biedronki)

4 Kolacja około godziny 19

-twaróg 0%
-oliwa
-warzywa

Do tego wszystkiego dołączam 4 pigułki CLA & Green tea + błonnik i codzienne areoby tj.rowerek/bieganie/ brzuszki

2 razy w tygodniu siłownia

Co dołączyć/zmienić?

Co dołączyć/zmienić?
- o której jesz I śniadanie?
- jesli jestes w szkole od 9 - 16 to posiłki poleciłabym rozbic na min. 3; (9.00, 12.00, 15.00)
- nie trzymaj sie zasady, ze trzeba jesz ok 19. Idziesz spać np. o 22.00 zjedz ten twaróg z oliwa pół godziny - godzine przed snem na początek, warzyw mozesz nie dodawać;
- co Ci dają te 'pigułki' ? masz 19 lat, nie faszeruj sie tym!!
- o której planujesz siłownie;
- napisz posiłki około-treningowe;


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-27 12:54:19