Trening - początkujący.

Witam
Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o doradzenie mi jak zaczac, jaki trening. Na mase czy jakwolalbym, na rzezbe.
Jestem calkowicie zielony i chce wiedziec od czego zaczac. Bardziej chodzi mi o rzezbe, choc nie wiem jak ocenicie moje proporcje, wage etc.
Z góry bardzo dziękuję.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: nie mam

Uprawiane inne sporty: biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam

A z czego chcesz rzeźbić? i w dodatku na zimę... Masuj kolego, masuj.

hm Dzieki, tak jak mowilem, jestem zielony, a jakis plan treningowy? polecacie cos? Bardzo wazne, od niedluga zaczynam cwiczyc i chce wiedziec co z czym sie je, troszke poczytalem na forum, ale nie wiem dokladnie co dla mnie :D

Zobacz do mojego dziennika. Jak zaczynałem tez tyle samo ważyłem, i mam tyle samo wzrostu. Tam znajdziesz dietę i trening.

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-25 19:34:44

Wykożystaj ten czas i poprzeglądaj forum jest dużo na temat jak zaczynać.Poczytaj też na temat Diety bo to bardzo ważne.

Wykorzystaj jest opcja edytuj:)omg taki byk

takosax

zajrzyj do tematu ponizej-wszystko masz podane na talerzu,co i jak.

https://www.sfd.pl/Co_na_początek_-_ACT_czy_FBW_-t531341.html

pozdrawiam.