pilna prosba!!!

witam, mam bardzo pilne pytania
ile w tygodniu cwiczzyc biceps, triceps, nadgarstek i przedramie?
ile serii tygodniowo, ile powtorzen
i czy ekspander jest dobry do cwiczen?
bardzo pilnie potrzebbuje odp. poniewaz jak najszybciej chce rozp. trening.
i bieganie ile razy tygodniowo, po ile?
i czy mam trzymac diete, czyli zywic sie dobrze, ale bez dodatniego bilansu?
z gory wielkie dzieki

Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-09-25 19:36:45

Jezeli chodzi o mnie biceps trenuje zazwyczaj dwa razy w tygodniu. Przedramie jest partią, która bardzo syzbko się regenreruje, wiec ja katuje 4-5 razy w tyg. Inne partie (procz nog) wykonuje raz w tyg,ale to tylko moj sposob. Kazdy wybiera trening pod siebie :)
Pozdro

MORWION który to już twój post? cały czas pytasz o to samo!!ogarnij się troche,nie rób śmietnika