cykl na mase

zamierzam zacząć cykl na masę i nie wiem za bardzo w jakie się zaopatrzyć odżywki
dlatego prosiłbym o malutką poradę
na suple chciałbym wydać gdzieś tak w granicach 400 zł

kilka danych o sobie:
wiek - 20 lat
staż - 10 miesięcy
waga - 82 kg

wymiary:
biceps - 38
przedramię - 35
klatka - 108
udo - 60
pas - 84

zamierzam nabrać na masie gdzieś tak do 90 kg

gainer, białko do braków w diecie, mono (vitalmaxa najtansze), ewentualnie plus jakis stak przedtreningowy, zma (apteczne lub mzb olimpa), witaminy i minerały (moga być olimpowskie multiple sport), omega 3, lub lecytyna, lub olej z wesołka

czarnyelf
a powiedz mi czy ta kreatyna będzie dobra
http://allegro.pl/item752413145_vitalmax_creatin_900g_najmocniejsza_kreatyna_491.html
do tego takie białko
http://allegro.pl/item752033984_vitalmax_whey_protein_90_serwatka_bcaa_magnez_2_1.html
na aminokwasach się nie znam i nie wiem jakie wybrać... a co powiesz mi o tych amino ?
http://allegro.pl/item744448152_alri_chain_d_out_534g_nowosc_jablczany_bcaa.html

linków z allegro nie mozna umieszczac, aminokwasy bym se darował, białko moze być, kreta tez

aha nie wiedziałem ...
a co polecasz do tej krety i białka ?

Ile brakuje Ci tego bialka w diecie?

jakieś cykle miales wcześniej, suplementujesz/łeś czymś jeszcze?

w sumie to nie mam diety... bo nie ma za bardzo czasu żeby ją stosować bo pracuję do późna i jest ciężko ...
wcześniej miałem cykl na krecie , białko i gainer dla uzupełnienia

jak dieta lezy to trudno oczekiwac pomocy od kreatyny w budowaniu miesni.
przeciez w pracy pozwalaja ci chyba jesc?

pewnie że pozwalają :) tylko muszę sobie jakąś ułożyć :)

to do roboty
jedzenie w pojemniki lub zmiksowac i juz

też o tym pomyślałem :)