PROSZĘ O POMOC ZNAWCÓW Z TEGO DZIAŁU

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20 W STYCZNIU 21

Waga : 103

Wzrost : 183

Obwód klatki : 122/124

Obwód ramienia : 43/44

Obwód talii : 100

Obwód uda : 64

Obwód łydki : 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak obliczyć

Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4x w tygodniu raz w tygodniu mecz piłki nożnej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x tydzien silownia, 1/2 x tydzien piłka nożna

Odżywianie : podporządkuje sie do wszystkiego

Cel : redukcja aby mięśnie były podkreślone i wyraziste

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : j.w

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes

Stosowane wcześniej diety : kiedyś przez 2 tygodnie


moja prośba to taka aby pomóc mi ułożyć dietę co spadne z wagą w ciuągu 2 miesięcy .

zapuściłem się trochę aktualnie mieszkam we włoszech proszę o pomoc.

podpowiedziec co i jak.

Przeczytaj temat podwieszony "jak ułożyć dietę". On powinien Ci trochę objaśnić

dzięki a mógłbyś mi troszeczke pomóc

Nie no dietę mam za Ciebie napisać? Popracuj trochę i poczytaj to co Ci podałem. Jak jeden raz nie wystarczy, to przeczytaj drugi raz i trzeci. Wszystko jest od podstaw wyjaśnione. Jak się wysilisz i wkleisz swoją propozycję diety, to pogadamy

dobrze pokombinuje