Proszę o pomoc.Trening i wada postawy

Nie polecam Ci narazie treningu stricte siłowego.
Kilka tygodni ćwiczeń korygujących to nic, więc zrób program z tamtego linku i ćwicz nim przynajmniej rok. Choć tak naprawdę te ćwiczenia będziesz musiał wykonywac pewnie zancznie dłuzej.

Pamiętaj że wzmocnienie danych mięśni i rozciągnięcie innych uzyskasz właśnie poprzez tamten trening.

A aby się wyżyć graj w piłkę, kosza .. itp

no właśnie chciałem zrobić act bez ćwiczeń obciążających kręgosłup i zawsze po treningu stretching. Wtedy by było wzmacnianie i rozciąganie tak jak pisałeś... moge to jakos połączyc z act? chce korygowac i wyrabiac sylwetke, jest to mozliwe?

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2009-09-28 19:10:30

Moge prosic o przeniesienie do 'Trening w domowych warunkach' ?
prosze

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2009-10-04 15:51:20

Najlepiej pójdź do lekarza (ale mi np. lekarz zabronił siedzieć przd kompem i kazał jezdzić na basen). Ale ja miałem podobny problem plecy wypukło-wklęsłe (lordoza +kifoza)+ odstające łopatki . I przez rok robiłem te ćwiczenia: podciąganie się na drążku, grzbiety (takie brzuszki odwrotne z nogami zaczepionymi pod łóżkiem)no i wzmacniałem brzuch przez ABS II i bardzo pomogło, chódź na basen i pamiętaj o nawyku utrzymyuwaniu prostej postawy ciała.(Chociaż jak chodzisz do szkoły to tam się pewnie cały czas garbisz w za małych ławkach )
Chociaż ja miałem wtedy 15 lat więc pewnie możliwości korygacji były dużo większe.


Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-05 08:06:56

dzięki, dla mnie to juz ostatni dzwonek bo w wieku 18/19 lat chrząstki itp. zrastają sie na stałe pozniej to juz za pozno bedzie. Bylem u lekarza, dzis rozmawialem z profesorem od wfu czy wie cos na ten temat mowil ze ma jakies dojscia i da mi znac w najblizszym czasie. chodzilem tez na basen ale zrezygnowalem bo nie mialem poprostu czasu :/ pomijając juz koszty. dziekuje za wypowiedz zalatwilem sobie drazek wiec bede napewno wisial pare min dziennie i zaczne cwiczenia. ale nadal szukam alternatywy masa+korekcja :/

Sir_Lukasz mowisz ze 'Pamiętaj że wzmocnienie danych mięśni i rozciągnięcie innych uzyskasz właśnie poprzez tamten trening.'
wiec chyba moge zastapic to act + stretching(to samo ma na celu).
I 'Najlepszą opcją dla Ciebie na ten czas są gry zespołowe, ogólnorozwojowe.' act jest treningiem ogolnorozwojowym... wiec w koncu odpowie mi ktos na pytanie czy uzyskam mase+korekcje przy pomocy specjalnego act ?

Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2009-10-05 17:33:44