Anonim
Zapotrzebowanie na start 2000kcal
B: 140
W: Max 30
T: 150
7:00 200G JAJ + 10g oleju lnianego
10:00 150G JAJ +
13:00 150G JAJ +
16:00 150G JAJ + 10g oleju z pestek winogron
17:30-19:00 Trening
19:00 WHEY
19:30 200g jaj + 15g oleju lnianego
22:00 WPC
JEDNONIENASYCONE: 41.29
WIELONIENASYCONE: 32.28
NASYCONE: 29.1
Brakuje mi około 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK.
Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych
Ogółem wolałbym niepodbijać orzechami boli mnie po nich brzuch i nic więcej :-
Poszukałem i chyba jutro kupie olej kokosowy reszte braków podbije oliwą i lnianym. Jak myśliecie z winogron może być raz czy w ogóle wywalić ?
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-09-26 17:57:33
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-09-26 18:05:35
B: 140
W: Max 30
T: 150
7:00 200G JAJ + 10g oleju lnianego
10:00 150G JAJ +
13:00 150G JAJ +
16:00 150G JAJ + 10g oleju z pestek winogron
17:30-19:00 Trening
19:00 WHEY
19:30 200g jaj + 15g oleju lnianego
22:00 WPC
JEDNONIENASYCONE: 41.29
WIELONIENASYCONE: 32.28
NASYCONE: 29.1
Brakuje mi około 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK.
Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych
Ogółem wolałbym niepodbijać orzechami boli mnie po nich brzuch i nic więcej :-
Poszukałem i chyba jutro kupie olej kokosowy reszte braków podbije oliwą i lnianym. Jak myśliecie z winogron może być raz czy w ogóle wywalić ?
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-09-26 17:57:33
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-09-26 18:05:35
Krzysztof Piekarz
