Prośba o ocenę planu treningowego

Siema wszystkim, potrzebuję oceny lub ewentualnej korekty
ułożonego przeze mnie planu treningowego. Mam do dyspozycji
sztangielki, ławkę i sztangę. Stosować chcę głównie ćwiczenia
podstawowe na zwiększenie masy mięśniowej.
Dietę mam i chcę tylko skonsultować plan a więc:

Siłownia 2 dni w tygodniu (+ 2 dni Sztuki Walki) łącznie 4 dni
treningowe.

dzień 1-wszy:

klata:
wyciskanie na ławce 5 x 6-8 powt.
rozpiętki 3 x 6-8 powt

ticeps:
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 x 6-8powt
unoszenie sztangielki w opadzie 3 x 6-8 powt

plecy:
martwy ciąg 5 x 6-8 powt
unoszenie sztangi w opadzie tułowia 3 x 6-8 powt

dzień 2-gi:

nogi:
przysiady ze sztangą 5 x 6-8 powt
wykroki ze sztangą 3 x 6-8 powt

barki:
unoszenie sztangi do szyji 4 x 6-8 powt
wznosy rąk bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8 powt

biceps:
uginanie rąk ze sztangą stojąc 5 x 6-8 powt
uginanie rąk ze sztangielkami uchwyt "młot" 3 x 6-8 powt


Proszę o ocenę planu, SW cwiczę w poniedziałki i czwartki
siłownię chcę wrzucić w środę i sobotę. Z góry dzięki za
wasze sugestie :)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Przeczytaj cały temat i ułóż FBW jeden plan każda partia na jednej sesji trenuj jednym planem 2x/week

Teraz do lektury i czytasz.

pozdrawiam

ok, ćwicze FBW. dzięki za lina