Dieta i Trening do oceny

Dieta:

Posiłek I
3 jajeczka

Posiłek II
Kanapeczka z mialym serem.

Posiłek III
Marczewka/Jabłko/Mandarynka

***TRENING***

Posiłek IV
Obiad czyli Jakies mieso, zieniaczki(nie mogę ryzu).

Posiłek V
Orzechy

Posiłek VI
Serek danio

Chodzi mi jedynie zeby szybko schudnac!

Trening:

Poniedziałek:
-Klatka
-Biceps
-Brzuszki

Wtorek:
-Brzuszki

Środa:
-Plecy
Czwartek:
-Brzuszki

Piątek:
-Biceps
-Triceps

Sobota:
-Brzuszki

Niedziela:
-Brzuszki

Nóg nie moge robic poniewaz mam chora.

Czekam na ocene:)

Tragedia. Czytałeś w ogóle tematy podwieszone ? Jeżeli nie to radzę to nadrobić. Pamiętaj, że byle jaka dieta to tak naprawdę żadna dieta. W najmniejszym stopniu nie przybliży Cię do swojego ideału. Trening również do poprawy, jeżeli nogi/e masz chore/ą to lepiej poczekaj aż wszystko wyzdrowieje.

czemu cwiczysz prawie codziennie brzuch?... ;/
Miesnie brzucha to takie same jak inne np bary czy klata i tez muszą miec czas na regeneracje.
Klata z bicem?
Trening z dupy wzjety za przeproszeniem
Czytaj czytaj czytaj

Kur... Czytam czytam i tyle rozumiem.
Tych tematach jest gowno napisane!

mam czekac rok i nic nie ciwczyc i byc zasranym grubasem?!

To, że robisz prawie codziennie brzuszki nie oznacza, że spalisz fat z brzucha ;). A jeżeli nastawiasz się na redukcję 5 kg w tydzień, to jest to praktycznie niemożliwe - 1 kg na tydzień to duży sukces. Aby specjaliści z forum odpowiedzieli w twoim temacie, umieść ankietę i jeszcze raz przeczytaj tematy podwieszone, przede wszystkim ważne są wskazówki żywieniowe oraz układanie diety Morales'a ;). Na tą chwilę wiemy tylko o Tobie tyle, że chcesz szybko schudnąć i liczysz na natychmiastowe efekty. To działa trochę inaczej.

Tyle mogę Ci powiedzieć po przeczytaniu tematów podwieszonych ;). Także widzisz, jednak coś te tematy dają, ponieważ wcześniej byłem kompletnym laikiem, co nie zmienia faktu, że problemy szczególnie z ułożeniem pełnej diety nadal mam.

Polecam kursy czytania u Edka z Madagaskaru.

Nie przerzucaj swoich frustracji na innych. Jeżeli nadal uważasz, że w tematach podwieszonych jest g**** napisane to może najwyższy czas iść do dietetyka? Prawda jest taka, że "zapuścić" się jest łatwo, spalanie fatu nie jest już tak różowe.