Trening na mase - prosze o ocene i poprawki.v

Witam,
chciałem prosić Was o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu (na masę).

Pon
Klata:
-sztanga płasko 12/10/8/8 (<-- serie)
-sztanga skos -//-
-hantle skos -//-
-rozpiętki płaska -//-

Barki:
-sztanga zza głowy -//-
-podciąganie sztangi do brody -//-
-hantle bokiem -//-
-hantle wyciskanie (oparty o ścianę) -//-

Tricek:
-Prostowanie ramion wyciąg nachwyt -//-
-Pompki na poręczach -//-
-Francuskie hantel -//-
-Wyciąg górny (drążek) prostowanie rąk zza głowy (stoję pochylony nad ziemią pod kątem ok. 45*) -//-

Wtorek
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na karku -//-
-Spięcia -//-
-Uginanie nóg -//-

Plecy:
-Wyciąg do karku -//-
-Wyciąg do klatki -//-
-Prostowanie się -//-

Bicek:
-Młotkowy wyciąg -//-
-Podchwyt wyciąg -//-
-Modlitewnik podchwyt -//-

Czwartek
Klatka:
-Sztanga płaska -//-
-Sztanga skos -//-
-Przenoszenie ciężaru zza głowy -//-

Barki:
-Arnoldki -//-
-Hantle unoszenie przed siebie -//-
-Sztanga zza głowy (maszyna) -//-

Tricek:
-Wyciąg drążek -//-
-Hantel franc. -//-
-Wyciąg górny (drążek) prostowanie rąk zza głowy (stoję pochylony nad ziemią pod kątem ok. 45*) -//-

Piątek
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na karku -//-
-Prostowani -//-
-Zginanie -//-
-Wspięcia -//-

Plecy:
-Podciąganie do karku 4x max
-Wyciąg do klatki 12/10/8/8
-Wyciąg do karku -//-
-Hantel wiosłowanie -//-

Bicek:
-Wyciąg drążek -//-
-Hantel młotkowy -//-
-Hantel podchwyt -//-
-Wyciąg nachwyt -//-

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Mam, podobno dobra na masę

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Odświeżam.
Nikt mi nie pomoże?