Trening do Sprawdzenia

siema proszę o sprawdzenie mojego treningu

Poniedziałek: Klata
1.pompki płasko 4x10
2.pompki nogi wyżej 4x10
3.pompki na trzech krzesłach 3x10
4.pompki tyłem 3x10

wtorek: brzuch i biceps
1.A6W
2.uginanie ramion z hantlami stojąc 6kg hantel 3x10
3.Uginanie ramion z hantlami siedząc 3x10

piątek:plecy
1.podciąganie się na drążku szeroko 4x8
2.podciąganie się na drążku ręce prosto 3x8
3.wiosłowanie hantlami 12kg 4x10

sobota:klata i brzuch
to co w poniedziałek +A6W

mam 17 lat 180 wzrostu 71 kg
biceps 33 klata 95 w pasie 86

plan jak co do poprawy

Jak dopiero zaczynasz to napewno nie od treningu dzielonego. Zresztą plan jest do dupy ułożony. Skorzystaj z tego: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html