czy mozna trenowac 5 dni po rzad

czy mozna ternowac 5 dni podrzad aj tak trenuje i cos idzie w kazdy dzien trenuje inna partie czy dobrze robie .

pytanie z dzialu dla poczatkujacych.. zdecydowanie. nie ma sensu tak cwiczyc. lepiej dac sobie w kosc 3 razy w tyg i regenerowac sie .

"pytanie z dzialu dla poczatkujacych.. zdecydowanie. nie ma sensu tak cwiczyc. lepiej dac sobie w kosc 3 razy w tyg i regenerowac sie . "
raczej to ty idz do działu dla początkujących. Porażka, w 3 dni to nawet nie ma co cwiczyć.... to jest masa dla ubogich. 4 dni to normalka, a 5 dni to prawdziwy trening. 6 dni to wersja mega hsrdcore tylko dla nieliczny i na krotki czas.

do autora mzoesz ćwiczyć 5 dni pod rząd (plecy-klata-nogi-barki-łapy-off-off), ale jest to troche gorsza opcja 5 dniowego 3 dni z rzedu (nogi-klata-plecy) potem off i potem 2 dni z rzędu (barki-łapy) i off.

ja jeszcze myślałem o czymś takim:

plecy, biceps
klatka, triceps
uda
barki + szrugsy
brzuch, zębate, poślady, odwodziciele-przywodziciele (ss), piszczelowe-łydki (ss), przedramiona (ss) - a więc 'detale'. ale jak wiemy, it's all about details
ja tak spróbuję bo mam niski bf to może będę ładniejszy

ja sie nie znam :) pozdro

nie

Można jeśli:

- Jesteś zawodowcem
- Trenujesz kilkanaście lat lub jesteś na tyle doświadczony, że znasz swój organizm i umiesz sobie rozplanować treningi dietę itp.
- Bierzesz dobry koks

A na serio to radzę ci wejść do działu dla początkujących i nie pisać 500tny raz to samo. Takich pytań w tym dziale jest już biblioteka.

o ! :)

zawsze lepiej jest tak rozkladać owe 5 dni aby były one jak najbardzie rowniomiernie rozłożone i przedzielone przerwą np; 3-w-2-w

wobec tego kto wie czy nie lepiej -co zależy rownież od planowania szczegołowego poszczególnych treninów- wykonac 4 trening zamiast 5-ciu pod rzad.
np. 2-w-2-w,w